​Cours de Pilates Mat 

Lundi : 12h15-13h15

Mardi : 18h30-19h30

Découvrez un cours de Pilates au sol (Matwork) d’une durée de 1h, conçu pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et développer une mobilité souple et fonctionnelle.
La pratique s’adresse à tous, quel que soit le niveau, avec une attention particulière à la qualité du mouvement, à la respiration et à la connexion au centre (core).

Chaque séance propose des exercices progressifs visant à :

• renforcer les muscles posturaux

• stabiliser le bassin et la colonne

• améliorer l’alignement

• gagner en mobilité et en contrôle

• réduire les tensions chroniques

Dans un rythme fluide et précis, nous travaillons le contrôle, la concentration et la coordination, afin que le corps retrouve équilibre, tonicité et légèreté.
Les variations et options permettent à chacun d’avancer à son rythme, tout en respectant ses limites.

Un temps pour se reconnecter à soi, bouger avec conscience, et développer une force douce qui soutient les gestes du quotidien.

Un cours simple, efficace, et profondément bénéfique pour le corps comme pour l’esprit.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours de Postural Ball®

Mercredi : 9h15-10h15

La méthode Poastural Ball® est uneapproche innovante et douce, alliant posturologie, relaxation et renforcementmusculaire profond. Elle se pratique en musique, en contact constant avec un gros ballon (Swiss Ball), à travers une série de mouvements fluides, d’étirements passifs et de postures statiques réalisées sans contraction volontaire. Une méthode complète et respectueuse du corps.

​

Le Postural Ball® permet de :

• Renforcer la musculature profonde, notamment les muscles stabilisateurs du dos, du bassin et du centre.

• Améliorer la posture globale et prévenir les douleurs chroniques liées aux déséquilibres corporels

• Développer la conscience corporelle et la perception de l’espace

• Libérer les tensions, tant physiques que mentales, grâce à une pratique lente et apaisante

• Stimuler l’équilibre et la proprioception, pour retrouver confiance et fluidité dans le mouvement

Accessible à tous — sportifs, sédentaires, femmes enceintes, seniors — la méthode s’adapte aux capacités de chacun·e, dans un cadre sécurisant et sans pression.

Cette méthode est une approche globale du mouvement, à la croisée du soin, de la prévention et du bien-être.

​

​

​​

​

​

​​​​​​

​

Cours de Hatha Yoga : 

Lundi : 9h30-11h

Mercredi : 18h30-20h

Samedi : 9h30-11h

Le Hatha Yoga, bien plus qu’une pratique physique

Le Hatha Yoga est l’art d’unir le corps et l’esprit à travers un enchaînement harmonieux de postures (āsana), de respirations conscientes (prāṇāyāma) et de moments de relaxation profonde. C’est une discipline accessible et progressive, qui invite chacun à explorer ses limites avec douceur et respect.

Sur le plan physique, il assouplit et renforce les muscles en profondeur, améliore la posture, l’équilibre et la mobilité articulaire. La respiration guidée oxygène tout l’organisme, apaise le système nerveux et dynamise l’énergie vitale.
Sur le plan intérieur, le Hatha Yoga agit comme une véritable parenthèse régénérante : il apaise le mental, favorise la concentration, réduit le stress et ouvre un espace de sérénité dans lequel chacun peut se recentrer.

Pratiquer le Hatha Yoga, c’est s’offrir un moment hors du temps, un chemin vers un corps plus souple et plus fort, et un esprit plus calme et plus clair. C’est semer, séance après séance, des graines d’équilibre et de vitalité pour toute la vie.

​

​

​

​​​​​​

​

Cours Hatha Vinyasa Yoga

Lundi : 18h30-20h

Jeudi : 18h30-20h

Le Hatha Vinyasa : énergie, fluidité et conscience

Le Hatha Vinyasa est une pratique qui marie la profondeur du Hatha Yoga et la fluidité du Vinyasa. On y retrouve les fondations du yoga traditionnel – postures, respiration consciente et relaxation – mais avec une touche de dynamisme supplémentaire : les postures s’enchaînent dans un flux harmonieux, guidées par le souffle.

Sur le plan physique, ce style développe à la fois force, souplesse et endurance. Les enchaînements stimulent le cœur et la circulation, tonifient les muscles profonds et améliorent la coordination et l’équilibre. Les postures plus complexes, abordées progressivement et avec bienveillance, permettent d’élargir ses capacités et de se découvrir autrement.

Sur le plan intérieur, le Hatha Vinyasa est un véritable voyage méditatif en mouvement. Le rythme du souffle apaise le mental, l’attention se focalise sur l’instant présent et un sentiment de liberté intérieure émerge. Chaque séance se clôt par un temps de relaxation pour intégrer les effets et retrouver calme et clarté.

Pratiquer le Hatha Vinyasa, c’est vivre une expérience complète : vitaliser son corps, éveiller son énergie et cultiver une sérénité durable.

​

​Cours de Kundalini Yoga ​

Mercredi : 12h15-13h30

Les séances se déroulent autour de séries de postures (appelées kriya), utilisant le souffle, le rythme, la méditation. Les postures sont dynamiques ou statiques.

Les vibrations du son et les mantras nous accompagnent tout au long de la séance avant de s’offrir un temps de relaxation pour accompagner notre corps physique à intégrer ce qui a été stimulé.

Pratiquer en collectif permet de réunir les énergies de chacun, et de bénéficier d’une énergie de soutien global à travers le groupe. C’est une magnifique expérience qui invite à davantage d’introspection.

Le Kundalini yoga est accessible à tous, du débutant au confirmé et quelque soit l’âge, le niveau ou la condition physique. Cette pratique ne recherche pas la perfection dans les postures. L’attention est davantage portée sur l’angle que l’on donne au corps et l’intention que l’on y met. En cas de doute, il est important de consulter un médecin et d’informer l’enseignant qui pourra proposer des adaptations.​​​​​​​

​​

 Danse Moderne adulte débutant Samedi :

Samedi : 11h15-12h30

Découvrez un espace de danse ouvert, accessible et bienveillant, dédié aux adultes débutants qui souhaitent explorer le mouvement avec plaisir, curiosité et liberté.
La danse moderne propose un travail corporel fluide et expressif, mêlant ancrage, mobilité, musicalité et créativité, sans exigence de performance.

Chaque séance permet d’apprendre les bases techniques : placement, poids du corps, coordination, dynamiques, enchaînements simples… tout en laissant une place à l’expression personnelle et au ressenti.
On y travaille la posture, le renforcement doux, la souplesse, le souffle, mais aussi la capacité à habiter le mouvement de manière vivante et organique.

Le cours alterne exercices guidés, explorations libres et petites phrases chorégraphiques, pour découvrir progressivement son propre langage corporel, dans une ambiance chaleureuse et sans jugement.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire, seulement l’envie de bouger, de se faire du bien et de se laisser surprendre.
Un temps pour retrouver le plaisir de danser, quel que soit son âge ou son parcours.​​​​​​​

​​

Cours de salsa : 

Vendredi : 18h30-20h

La séance débute par un travail corporel pour sentir son axe, son ancrage et sa fluidité, afin de danser avec confort et confiance.
Nous aborderons ensuite les bases du guidage et du suivi, non pas comme des rôles figés, mais comme un dialogue : écouter, proposer, répondre, co-créer le mouvement.

À partir de là, place aux pas, variations, tours et petites séquences chorégraphiques, dans une ambiance fun, dynamique et sans pression.
On rit, on essaie, on se trompe, on recommence — et peu à peu, le plaisir du mouvement partagé prend le dessus.

Le cours met l’accent sur :

• la conscience de soi dans le mouvement

• la relation à l’autre dans la danse

• la musicalité et l’expression

• le plaisir et l’énergie du groupe

Un espace inclusif et bienveillant, ouvert à tous les niveaux, pour danser, progresser, et surtout s’amuser tout en se respectant soi-même et en respectant l’autre.

Venez bouger, rire, apprendre… et laisser la salsa vous embarquer !

​