YOGA & SANKALPA

“ Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde »

« Ce que tu penses, tu ke deviens. Ce que tu ressens, tu l’attires.

Ce que tu imagines, tu le crées. »

Bouddha

 

Qu’est-ce que signifie ce terme ?

Sankalpa vient du sanskrit san-, qui signifie « connexion avec la vérité la plus haute », associé à kalpa, « vœu ». Un sankalpa est donc une intention profonde, une volonté d’accomplir quelque chose. Trouver le sien, c’est donner de la vigueur à notre pratique, du corps à notre attitude, et du sens à ce que nous mettons en place. 

Votre sankalpa est un objectif de vie, une pensée positive et noble. C’est un vœu, un souhait profond, une résolution que l’on prend pour soi-même, comme une graine que l’on dépose dans son subconscient pour qu’elle germe et éclose dans sa vie. C’est un désir et “un ordre direct donné par le conscient au subconscient”. Les couches les plus profondes du subconscient sont très sensibles aux suggestions de la volonté consciente. La puissance du subconscient finira par faire réaliser cet ordre et cela se manifestera d’une manière effective dans notre comportement et dans notre vie.Chacun peut remodeler sa propre structure mentale. L’autosuggestion est une technique puissante et doit être utilisée de manière intelligente. Les vieilles habitudes indésirables sont le symptôme de quelque choses de plus profond. Il s’agit alors de diriger le Sankalpa vers un but positif qui concerne notre vie entière, un vrai désir de se reformer soi-même. En atteignant un tel but, nous aurons la force de surmonter les habitudes indésirables. Mais souvent, nous ne sommes pas en accord avec nos croyances profondes, tout le travail est là. Nous pouvons nous considérer comme les co-créateurs de notre vie au lieu de subir les situations. Notre intention dirige notre attention.

Enoncer sans douter de ce que l’on dit car toutes les pensées limitantes vont entraver la manifestation de nos intentions. Commençons par les identifier, puis à s’en libérer pour laisser de la place à de nouvelles possibilités. Ne pas se préoccuper des comment.  

Comment formuler un sankalpa ?

1.      Réflexion profonde : Prenez le temps de vous asseoir en silence et de réfléchir à ce que vous souhaitez vraiment réaliser dans votre vie.

2. Simplicité et Clarté : Votre sankalpa doit être simple, clair et positif, sans négation et doit également être bénéfique aux autres.

Par exemple : « j’ai du courage » plutôt que « je n’ai plus peur ».

3.      Il est votre secret et doit rester à l’abri de tout jugement.

4. Sankalpa est évoqué avec une conviction sans faille. La volonté qui le sous-tend doit être forte pour qu’il s’enracine.

5. Une fois établie, sa formulation restera toujours la même, comme un mantra.

6. Un Sankalpa peut être une image mentale, investie des émotions que vous associez à son résultat.

7. Éthique : il doit résonner avec vos valeurs

Quelques exemples pour vous aider :

Bien-être émotionnel

1. Je suis en paix avec moi-même et avec le monde.

2. Je choisis la joie et le bonheur dans chaque moment.

3. Je me libère de toute anxiété et de tout stress

Développement personnel

1. Je suis en constante évolution et croissance.

2. Je suis la source de mon bien-être et de mon bonheur.

3. Je m’aime chaque jour un peu plus tel que je suis.

Pour la santé physique

1. Mon corps est un temple de bien-être et de vitalité.

2. Je nourris mon corps avec amour et respect.

3. Je suis en parfaite santé et équilibre.

4. je vais chaque jour un peu mieux (pour les personnes malades)

Pour les relations

1. Je donne et reçois de l’amour librement.

2. Je suis en harmonie avec ceux qui m’entourent.

3. Je cultive des relations saines et enrichissantes.

.

Pour la spiritualité

1. Je suis connecté à la source divine en moi.

2. Je vis en alignement avec mon but supérieur.

3. Je suis un avec l’univers.

Comment l'appliquer ?

1. Intégration quotidienne : Incorporez le dans vos rituels matinaux, vos séances de yoga, ainsi que dans votre routine du soir.

2. Consistance : Soyez régulier dans la répétition et n’hésitez pas à le réévaluer régulièrement pour vous assurer qu’il reste aligné avec votre évolution spirituelle.

3. Pendant les cours de yoga : répéter au début et à la fin de la séance

Processus :

La pensée : Une intention claire

 Quelle intention ? Quel projet ? Pourquoi ? Est-ce que ça correspond à nos valeurs ? Est-ce que ça nous rend heureux ?

Les émotions : nourrir des émotions positives.

Elles doivent être cohérentes avec nos pensées. Quand Cœur et Esprit sont alignés, alors notre intention peut se manifester.

La parole : affirmations positives

Les affirmations sont comme des semences que nous avons mises en terre, elles germent, puis les graines se forment et la première pousse perce le sol. Il faut un certain temps à la semence pour devenir une plante mature.

L’action

Passer à l’action avec confiance, écouter les signes.

Mudra & Sankalpa

Exemples de mudra à associer :

Placez le dos de la main gauche sur le genou ou la cuisse droite. Le buste pivote légèrement (la spirale de la colonne vertébrale représente celle de la vie, qui contrarie parfois nos objectifs). Positionnez ensuite la main droite sur la main gauche, en préservant un léger espace entre les deux paumes : celui-ci contient le trésor de notre volonté… Formulez votre intention, et visualisez ce que vous ressentirez lorsque vos obectifs se réaliseront.

Atmanjali mudra : le mudra de la prière

Granthita Mudra : le mudra de la gratitude